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En este artículo vamos a tratar específicamente una de estas áreas, relacionada al equilibrio de la vida, la salud y lo físico. Veremos algunas de sus ramificaciones y cómo agregar algunos hábitos para que esta área esté equilibrada. Este es el área básica, ya que sin salud nadie puede tener la fuerza y la estructura para buscar el equilibrio en las otras áreas.
La primera característica que debemos tener en cuenta para cuidar de cualquier área de la vida es el amor. Esta es una palabra recurrente en la vida, cuando ponemos amor a todo lo que hacemos, las cosas resultan más fáciles.
Si tenemos cuidado con todo lo relacionado a nuestra salud, el resultado será un cuerpo preparado para afrontar el día a día, hermoso y saludable. Por supuesto debemos tener en cuenta el tiempo, pero al adquirir buenos hábitos, veremos resultados mejores. Conozcamos los puntos que debemos cuidar en esta área:
Este hábito es fundamental, así solo lo practiques por 30 minutos al día, el resultado de esta rutina aplicada en nuestra vida va a ser muy significativa. No necesitas tener dinero para pagar un gimnasio, puedes empezar caminando o trotando en un parque cercano de tu casa. Una herramienta que puedes usar es Youtube, allí puedes encontrar cantidades de videos con rutinas de ejercicios que puedes practicar en tu casa. El resultado, con el tiempo, un cuerpo bien trabajado, fuerte y hermoso. También te recomiendo hacer ejercicios que ayudan a estirar el cuerpo como por ejemplo Yoga, Stretching, Tai Chi Chuan, etc.
¡La alimentación es fundamental! Una de las características más importante a la hora de cuidar de nuestro cuerpo es tener una buena alimentación. Hay alimentos y comidas que hacen muchos daño al metabolismo y al funcionamiento de algunas partes de nuestro cuerpo en general como por ejemplo el exceso de harinas y alimentos grasosos, bebidas azucaradas,-que pueden ser deliciosos- pero no son fáciles de digerir. Lo mejor para la salud es alimentarse con jugos naturales, alimentos de origen vegetal, ensaladas, carnes magras, pescado, té y porciones de fruta. Evita las comidas demasiado dulces o saladas.
¡No comas hasta reventar! Cuando comemos mucho quedamos con la sensación de pesadez, es mejor comer poco, pero más veces al día, tal vez 5 o 6 veces, además tomar mucha agua, dos litros diarios por lo menos.
Otro punto que no debe pasarse por alto son las citas con el médico o el dentista. Ir al médico una vez al año es suficiente para comprobar que todo anda bien con nuestra salud o, si por el contrario, hay algo que mejorar. No hay nada como la mirada de un profesional para que nos haga saber esto. Aunque si llevas una dieta sana y haces prácticas deportivas, seguramente tendrás buenos resultados.
En cuanto al dentista, puedes pedir citas cada 6 meses, para que mínimo te puedas realizar un limpieza y aplicar fluoruro. Ten en cuenta que en tu higiene oral diario debes usar hilo dental, cambiar tu cepillo de dientes cada tres o cuatro meses y guárdarlo en un lugar donde no se contamine de bacterias, usa enjuague bucal y dedica un buen tiempo al cepillado de tus dientes.
Para muchos el tema estético puede ser un exageración, pero, en este caso, es una de las características que debemos tener en cuenta. Una persona que se preocupa por su apariencia, tiende a cuidar mejor de su salud. A muchos nos gusta estar al lado de un persona limpia, fragante y agradable. La estética no solo tiene que ver con procedimientos quirúrgicos o de belleza, también está relacionada con la presentación personal, para eso es fundamental vestir con ropas limpias y aliñadas, mantener el cabello limpio y arreglado, oler bien y tener buen aliento. Dedica a ti y a tu apariencia por lo menos 20 minutos al día. La estética tiene que ver con la higiene que tenemos con el cuerpo, hogar, trabajo y aquellos lugares que frecuentamos.
Por último, es importante evitar las preocupaciones, sonreír mucho y no estresarse. Estos elementos son importantes para seguir contando con una salud óptima. Otra de las cosas importantes a tener en cuenta es tomar los medicamentos que necesitas, obviamente recetados por un profesional. Respira bien y evita ambiente muy contaminados. Si fumas busca ayuda o trata de dejar este vicio. Cuida tu piel con protector solar, es esencial para prevenir el cáncer del piel y envejecimiento prematuro.
Cuidando de cada uno de los aspectos que acabamos de tratar y buscando siempre el equilibrio, podemos decir que estamos bien en el área Salud- Física. Comienza ahora mismo, es un cambio para mejorar y así empezar a trabajar el equilibrio de las otras áreas. Para algunos, tener una vida así puede parecer aburrida, pero cuidar de nosotros mismos no significa dejar de disfrutar y aprovechar los momentos buenos que la vida nos presenta.
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